あさひ整体院　姿勢チェックとアドバイス

姿勢

姿勢・状態チェック

【　姿勢　】

　普段、無意識でしている、あなたの楽な「姿勢」を思い出してください。

・脚をよく組む、足首に足を重ねる

・長持間イスに座ったり、パソコンに向かっている

・パソコンやテレビ等の画面に正面から向いていない（左右どちらかに首や背中を回している）

・書類を横書きで書く時、書類が斜めになっている（体をねじって書いている）

・お尻のポケットに財布やケータイを入れたまま座ることが多い

・前かがみや中腰が多い

・横座りやペタン座りなど、正座を崩した姿勢が多い

・あぐらでいることが多い

・体育座りのように膝をかかえる姿勢が多い

・腕組みや頬杖をすることが多い

・横向きで寝る方向がいつも同じ

・高枕等、頭を起こすような姿勢で寝ている

・ゴロ寝をしたり、うつぶせで本を読むことが多い

・同じ足に体重をかけて立つことが多い

・ハイヒールを履くことが多い

・バッグを持つ手や掛ける肩が、いつも同じ

【　状態　】

　あなたが自覚していて、思い当たる「状態」がありますか。

・靴の片側（外側または内側）だけ減りが早い

・歩いているとスカートが回ってしまう

・歩いていてつまずくことが多い

・雨の日に歩くと泥ハネが多い

・チョコチョコ歩きや足をひきずって歩く

・歩き方が変と言われる

・肩が丸まって前に出ている

・肩の高さが左右で違う

・ウエストの高さが左右で違う

・脚の長さが左右で違う気がする

・片足立ちでバランスを保てない

・体が硬い

・運動不足である

・筋力トレーニング、ゴルフ、テニス等の運動で、無理をしてしまう

アドバイス

あなたの「姿勢」や「状態」いかがでしたか。一つでも、思い当たる方は、悪い姿勢になっているのかもしれません。

良い姿勢とは自分が楽に感じる姿勢ではなく、体に負担をかけないで骨で体を支えられる姿勢のことです。体のバランスが崩れ、骨だけでは体重を支えられず筋肉にも負担をかけている状態が悪い姿勢ですね。運動不足では、筋肉や関節を使わないため、筋肉や関節が衰え、体が硬くなってしまいます。そして、悪い姿勢、無理な動作で、体のバランスが崩れ、腰や膝、足への負担が大きくなり、体を痛めやすくなります。

無理な運動も、一部の筋肉や関節に過度の負担がかかり、筋肉や関節を痛めたり、体のバランスが崩れ、体が硬くなってしまいます。

このようなバランスの崩れた姿勢・状態を続けていると、もっと、姿勢が悪くなり、悪い状態や、さらには、腰痛・肩こり等の症状として表れやすくなります。これは今までの悪い習慣で体が間違った情報を記憶している状態ですから、姿勢改善にはこの間違った情報を一旦アンインストール（削除）して、正しい情報をインストール（記憶）する必要があります。それには上記のような悪い姿勢にならないように、あなたの姿勢を意識して、今、どういう状態なのか見てください。悪い姿勢になっていませんか。気がついたら、すぐに止めましょう。そして、普段から良い姿勢を意識して、悪い姿勢の癖や習慣を改善していきましょう。

また、同じ姿勢を長時間続けないように、30分に１回位は立ち上がって腰や背を反らしたり、肩や首を回すなど簡単な体操をして普段から姿勢にも気をつけましょう。

あなたも、あさひ整体院で定期的にカイロプラクティック＆トリガーポイントの施術を受け、体の前後・左右のバランスを整え、良い姿勢・良い状態を維持しましょう。座り方や立ち方、歩き方など、良い姿勢のアドバイスも行います。

座り方や立ち方、歩き方など、姿勢でお悩みの方はご相談ください。